10 astuces concrètes pour bien commencer sa journée (et sans stress)

Comment débuter sa journée de bonne humeur, sans stress et plus serein ? Voilà, selon moi, une question importante à se poser pour passer une bonne journée. En effet, si les premières minutes et heures après le réveil se déroulent bien, il y a de grandes chances pour que le reste de la journée continue dans cette bonne dynamique. Ainsi, favoriser son bien-être dès le réveil est un très important. Pourtant, c’est parfois plus facile à dire qu’à faire…

Alors comment s’y prendre concrètement ? Voici mes astuces pour commencer sa journée dans un état d’esprit positif, pour favoriser son bien-être ❤

1.Mettre son réveil cinq minutes avant le moment de se lever, afin de prendre un temps pour soi

Profiter de ses cinq précieuses minutes pour vous recentrer sur vous-même, afin de vous réveiller en douceur. Sans vous lever, allumer une lumière douce, par exemple une guirlande électrique posée sur votre table de nuit, la lumière vous aidera à vous réveiller doucement. Ensuite, vous pouvez vous redresser contre les oreillers, en positions assise, fermer les yeux et se concentrer sur votre souffle :

Prenez de grandes inspirations, et expirer lentement, toujours par le nez. Entre deux inspirations-expirations, vous pouvez vous répétez un mantra, une phrase positive qui vous rassure ou vous motive. Vous pouvez également vous concentrer sur les sensations que vous ressentez du haut au bas de votre corps, vous demander où vous ressentez des tensions, de la chaleur, du bien-être… Ou encore vous pouvez rester focalisé sur votre respiration. Si des pensées apparaissent, alors doucement, sans jugement, ramener votre attention sur votre souffle.

2.Eviter de regarder son téléphone durant au moins dix minutes

Il s’agit de votre temps à vous, où la déconnexion est importante : vous venez de vous réveiller, et il essentiel de se centrer sur ses sensations, sur la manière dont on se sent. Une bonne astuce peut être de laisser son portable, le soir, dans une autre pièce que la chambre : ainsi, vous ne serez pas tenté de vous connecter à peine réveillé, comme on a tous (moi la première) tendance à le faire… Si vous votre téléphone vous sert de réveil, vous pouvez acheter un vrai réveil pas trop cher. Programmer comme sonnerie une musique que vous aimez et qui vous évoque des émotions positives.

3.Pratiquer la gratitude

Faites une liste des choses qui vous rendent heureux dans votre vie, que ce soit des petites et grandes choses du quotidien : noter les sur un carnet ou dans les notes de votre téléphone. Relisez cette liste, profitez-en vous pour réjouir de toutes ces choses positives. Commencer la journée avec une pensée de gratitude est efficace, car cela nous amène à voir le positif autour de nous.

4.Prioriser vos objectifs de la journée

Sur votre carnet ou votre téléphone, essayer de réfléchir à 3 objectifs que vous souhaiter accomplir dans la journée, pas plus.

Ne pas se fixer trop d’objectifs est important pour ne pas se sentir submergé par le stress. Cela nous force à prioriser, afin de voir ce qui est vraiment important pour nous, et ce qui peut attendre quelques jours.

N’oubliez pas que « Prendre soin de ma santé et de mon bien-être » est un objectif qui doit revenir régulièrement et se formaliser par des actions concrètes 😀

5.Se regarder dans le miroir et se complimenter – comme on complimenterait son meilleur ami

Même si cela peut sembler un peu bizarre, s’adresser à soi-même des compliments, des affirmations positives et motivantes fonctionne. Il s’agit d’auto-bienveillance, et il est top de continuer à pratiquer cela tout au long de la journée, surtout si on a tendance à douter de soi…

6.Boire un grand verre d’eau au réveil

Boire un verre d’eau dès le lever permet la réhydratation après une longue nuit, ainsi que l’élimination des toxines. Vous vous sentirez beaucoup mieux. Et n’oublions pas le petit déjeuner, important pour faire le plein d’énergie.

7.Se créer sa propre Morning routine

Le concept de Morning routine est en vogue ces derniers temps, et je trouve cela super intéressant. Mais ne nous mettons pas la pression en essayant de répondre à chaque injonction…

Planifier des choses qui vous font du bien et qui vous apporte des bénéfices à long terme : 15 minutes de sport avant la douche pour faire diminuer le stress, la préparation d’un délicieux petit déj, l’écoute d’un podcast que vous adorez… N’hésitez pas à planifier votre routine du matin en fonction de ce qui vous fait du bien.

8.Gagner du temps le matin

Rien de pire que de se stresser dès le matin car on est en retard ! Ce que j’adore, au réveil, c’est prendre mon temps. Pour ne pas avoir à se lever trop tôt, n’hésitez pas à prévoir des le soir : préparer sa tenue pour le lendemain dans le moindre détail, préparer son sac et vérifier qu’on n’a rien oublié, se laver les cheveux et confectionner sa lunch box la veille, faire sa to do List en avance…

9.S’étirer

Avant de vous lever, commencez à bouger votre corps en douceur : roulez des épaules, levez les bras au-dessus de votre tête… Pensez à réveiller, doucement, chacun de vos muscles. Votre corps vous remerciera pour ce réveil en douceur.

10.Penser (et programmer si ce n’est pas déjà prévu) 3 choses sympas que vous allez faire aujourd’hui

Cela peut être des petites ou grandes choses, selon vos envies : boire un thé avec une amie en fin d’après-midi, une série que vous allez regarder sur Netflix le soir, la lunch box que vous allez déguster à midi… _ Pensez-y tous le long de la journée pour vous motiver 😀 _

Merci beaucoup pour votre lecture ! ❤

Et vous, quelles sont astuces pour une bon réveil ? 😀

Des bisous !

7 commentaires sur « 10 astuces concrètes pour bien commencer sa journée (et sans stress) »

  1. Bonjour ! Merci de ton passage sur mon blog ! Je découvre le tien avec plaisir ! Moi aussi j’aime prendre le temps au réveil et je mets toujours mon réveil plus tôt pour ne pas être stressée : pas la peine de commencer la journée en étant sur les nerfs 🙂 ! Merci pour ces astuces !

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  2. Coucou! Merci pour tous ces conseils, ça fait vraiment du bien de lire des articles si inspirants et bienveillants comme celui-ci ! J’essaye depuis plusieurs semaines de trouver ma morning routine idéale, et je pense qu’avec ces quelques conseils en plus, je vais enfin finir par créer celle que je veux 🙂

    Aimé par 1 personne

    1. Coucou ! Merci beaucoup pour ton gentil commentaire, ça me fait très plaisir ! 🙂 Je suis ravie si ces conseils peuvent t’aider er j’espère que tu vas trouver une routine qui correspond totalement à tes envies et besoins 🙂 Gros bisous, je te souhaite une bonne soirée et une belle semaine !

      Aimé par 1 personne

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