Les hormones du bonheur : qui sont-elles et comment les booster facilement ?

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« J’ai décidé d’être heureux car c’est bon pour la santé. » Voltaire

On se retrouve aujourd’hui pour un article sur le bien-être et le bonheur, car je pense que ce sont des thèmes essentiels.

Notre cerveau produit des hormones et neurotransmetteurs qui, lorsqu’ils sont libérés, jouent un rôle majeur dans notre ressenti d’émotions positives. Par notre comportement, nous pouvons booster leur libération afin de ressentir une amélioration de notre bien-être.

Nous allons voir quels sont les moyens concrets et simples pour stimuler ces hormones. Cela passe par le choix de nos activités dans notre quotidien.

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Les quatre hormones du bien-être sont : la dopamine, l’endorphine, l’ocytocine et la sérotonine.

La dopamine : L’énergie, le plaisir, la motivation

Cette hormone a un rôle clef dans la motivation. Quand on se fixe un défi ou un objectif, et que l’on parvient à atteindre notre but, nous activons un système nommé « système de récompense », ce qui nous amène à éprouver du plaisir. Ce plaisir ressenti nous pousse alors à nous fixer de nouveaux challenges.

Les activités à privilégier (pour booster son taux de dopamine)

  • Réaliser des tâches (checker les tâches de sa to-do list)
  • Diviser un but assez conséquent en petits objectifs facilement atteignables afin de se motiver
  • Célébrer ses petites victoires du quotidien
  • Pratiquer une activité physique
  • Bien dormir et en quantité suffisante
  • Vivre de nouvelles expériences et se lancer des défis
  • Créer quelque chose : écriture, musique, art…

L’endorphine : L’anti-stress

C’est une hormone qui est libérée après une séance de sport ou durant un bon fou rire. On se sent bien, serein. L’endorphine produit une sensation de plaisir, une baisse de la douleur, et elle apporte également des effets bénéfiques si vous vous trouvez dans un état de stress prolongé.

Les activités à privilégier (pour booster son taux d’endorphine)

  • Pratiquer un sport
  • Pratiquer un loisir, quelque chose qui nous plait vraiment, créer
  • Rire ! Avec vos proches, devant une bonne comédie… Il existe aussi des cours du yoga du rire 😉
  • Danser et chanter
  • Manger du chocolat noir
  • Se faire faire un massage
  • Ecouter de la musique

La sérotonine : le stabiliseur d’humeur

La sérotonine est active lorsque nous nous sentons reconnus à notre juste valeur, elle nous rend serein et optimiste.

Les actions à privilégier (pour booster son taux de sérotonine)

  • Méditer
  • Réaliser des exercices de respirations profondes
  • Se rappeler des bons moments
  • Pratiquer la gratitude (en éprouvant un sentiment de reconnaissance pour toutes les petites et grandes choses qui embellissent notre journée)
  • Manger de façon équilibrée
  • Profiter de la nature
  • Courir ou marcher
  • S’exposer au soleil
  • Faire du yoga
  • Réaliser des activités de bien-être

L’ocytocine : l’attachement

Cette hormone est libérée lors des échanges et des relations positives que l’on a avec d’autres personnes. Il s’agit de l’hormone de l’attachement. Elle crée en nous un sentiment de confiance qui nous rapproche des autres et favorise des comportements coopératifs.

Actions à privilégier (pour booster son taux d’ocytocine)

  • Prendre quelqu’un dans ses bras ou lui tenir la main
  • Réaliser une bonne action (petite ou grande)
  • Offrir un cadeau
  • Ecouter de la musique
  • Faire des compliments
  • Remercier chaleureusement quelqu’un
  • S’autoriser des moments de tendresse (avec des êtres humains, mais ça marche aussi avec les animaux de compagnie)
  • S’engager dans du bénévolat
  • Pratiquer des activités en groupe (où il y a une bonne ambiance)
  • Réaliser des petits gestes de gentillesse au quotidien
  • Jouer avec un animal

« Le bonheur n’est pas de vouloir tout ce que l’on désire mais d’apprécier ce que l’on a. » Paolo Coelho

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Voici un résumé du rôle des hormones du bonheur et des moyens simples pour les booster par le choix de ses activités !

J’espère que cet article vous a plu et pourra vous servir…

Merci beaucoup pour votre lecture ! 😀

Quels sont les activités qui vous rendent heureux ? N’hésitez pas à me le dire, cela m’intéresse 💙

Des bisous !

Lecture : La sélection, de Kiera Cass

Résumé

« Dans un futur proche, les États-Unis et leur dette colossale ont été rachetés par la Chine. Des ruines est née Illeá, une petite monarchie repliée sur elle-même et régie par un système de castes. Face à la misère, des rebelles menacent la famille royale. Un jeu de télé-réalité pourrait bien changer la donne.
Pour trente-cinq jeunes filles du royaume d’Illeá, la « Sélection » s’annonce comme l’opportunité de leur vie. L’unique chance pour elles de troquer un destin misérable contre une vie de paillettes. L’unique occasion d’habiter dans un palais et de conquérir le cœur du jeune Prince Maxon, l’héritier du trône. Mais pour America Singer, qui a été inscrite d’office à ce jeu par sa mère, être sélectionnée relève plutôt du cauchemar. Cela signifie renoncer à son amour interdit avec Aspen, un soldat de la caste inférieure ; quitter sa famille et entrer dans une compétition sans merci pour une couronne qu’elle ne désire pas ; et vivre dans un palais, cible de constantes attaques de rebelles.
Puis America rencontre enfin le Prince. En chair et en os. Et tous les plans qu’elle avait échafaudés s’en trouvent bouleversés : l’existence dont elle rêvait avec Aspen supportera-t-elle la comparaison face à cet avenir qu’elle n’aurait jamais osé imaginer ? »

J’ai été agréablement surprise par ce roman. Je me suis vite plongée dans l’histoire et l’univers, et j’ai passé un très bon moment de lecture. Je me suis totalement prise au jeu.

Même si elle m’agaçait un peu au départ, j’ai aimé l’héroïne America, son indépendance et sa franchise, ainsi que sa famille, qui est très attachante. Le seul souci est son côté un peu trop parfait : gentille, aimante, courageuse, belle, sure d’elle, loyale, elle semble avoir toutes les qualités. Néanmoins, il s’agit d’une héroïne attachante, de part ses qualités humaines.

Le rythme est soutenu, les nombreux rebondissements arrivent très rapidement, je n’ai pas eu le temps de m’ennuyer. Les échanges entre America et le prince sont intéressants, et j’ai aimé voir l’évolution de leur relation.

En ce qui concerne la compétition, la course à la perfection et à l’apparence fait rage. En effet, chacune essaye de surpasser l’autre, mais chacune avec son caractère propre. J’aurai aimé que les personnages des filles soient un peu plus développés, cela aurait ajouté un petit quelque chose au récit.

C’est une histoire qui a des allures de contes de fée moderne. La description du palais fait rêver…

Mais à côté de cela, on se rend compte de la grande misère dans laquelle vit une grande partie de la population. Sans oublier l’horreur et l’injustice de ce système de caste qui régit la société (de 1 à 8, plus on a un bas statut, plus le niveau de vie dont on bénéficie est bas). On assiste alors à un choc des cultures et des statuts avec l’arrivée d’America au château. J’espère qu’elle va continuer à ouvrir les yeux du prince sur ce qui se passe à l’extérieur de la prison dorée dans laquelle il a grandi. En effet, il semble s’y intéresser, et la rencontre d’America va le chambouler sur bien des plans.

Le prince est en effet un personnage intéressant, et j’ai hâte de voir comment sa personnalité va être approfondie dans le prochain tome. Il s’agit du personnage qui m’intrigue le plus ! Bien sûr, ce système de compétition est difficile à défendre : les jeunes femmes sont perçues comme des « objets » : l’apparence fait la loi, et a pour final comme but de faire perdurer la monarchie et le système de caste. Justement, on espère que la situation de cette société va finir par évoluer, dans le bon sens, peut être grâce à America. Est-ce que cette dimension va être plus approfondie dans le prochain tome ?  En tout cas, je l’espère.

De plus, ce récit met en avant l’importance de rester soi-même, fidèle à son « soi profond ». En effet, l’héroïne ne cherche pas à jouer un rôle, à changer ou à nier qui elle est : elle assume la personne qu’elle est, ses origines. Elle dit ce qu’elle pense et ne se plie pas aux injonctions sans réfléchir.

En résumé, ce roman se lit vite car on a hâte de connaitre la fin. Dès l’instant où on lit les premiers chapitres, on ne le lâche plus ! Il s’agit d’une lecture légère, avec des rebondissements et une romance qui m’a fait passer un très bon moment. J’ai hâte de lire le tome 2.

Merci beaucoup pour votre lecture ! ❤

Et vous, avez-vous lu ce roman ? Si oui, qu’en avez-vous pensé ? Sinon, souhaitez-vous le lire ?

Des bisous ! 😀

Devenir plus heureux : conseils pour vivre chaque moment comme une aventure

« Lorsque tu essayes de tout contrôler, tu ne profites d’aucun moment. Détends-toi, respire, lâche prise et vis ! » 💙

Même si l’on n’est pas naturellement un grand aventurier, on peut quand même parvenir à vivre chaque expérience du quotidien – petite ou grande – avec un état d’esprit d’aventurier, en les percevant comme des défis, et en prenant du recul afin d’adopter un point de vue différent, ce qui nous rendra plus heureux. Voici des conseils 😀

Des échecs (petits ou grands), ou des situations qui ne se déroulent pas comme prévu, ou encore des déceptions… C’est le lot de chacun dans la vie. Alors au lieu de « subir » ces situations et de les percevoir sous un angle négatif, peut-être faut-il tenter de les voir autrement, en changeant de point de vue. Mais comment s’y prendre concrètement ?

  • Se demander ce que l’on dirait à notre meilleur ami s’il lui arrivait la même chose qu’à nous. Souvent, se décentrer et s’imaginer que cela arrive à un autre peut nous aider à trouver les meilleures conseils que l’on peut imaginer en fonction de ce dont on a besoin. Cela peut nous aider également à rationaliser les choses et à calmer nos émotions sur le moment.
  • Se demander comment réagirait à notre place une personne que l’on apprécie, et que l’on admire. Cette personne peut être un ami, un membre de notre famille, ou même une personne plus ou moins connue. Comme pour le conseil précédent, il s’agit de se décentrer de notre problème pour percevoir la situation de manière plus globale. Peut-être que cette personne verrait cette déception comme un simple obstacle devant son objectif, ce qui renforcera sa détermination et sa motivation.
  • Si les choses ne se passent pas comme prévu, ne pensez pas que tout est ruiné. C’est peut-être tout le contraire ! Prenons cette image : vous vous baladez dans une grande ville inconnue, et vous vous perdez par rapport à l’itinéraire prévu. Eh bien, cela peut vous permettre de découvrir, par hasard, un lieu improbable et magnifique, que vous n’auriez jamais pu trouver sinon. C’est pareil lorsque l’on s’implique dans une formation qui ne se déroule pas comme prévu et que nous échouons aux examens. On peut se rendre compte que ce métier n’est pas fait pour nous. Ce changement de direction imposé, au début, pourra finalement nous permettre de découvrir un autre métier qui nous rend plus heureux, qui est davantage en accord avec nos valeurs…
  • En effet, même dans votre quotidien, si vous aviez une idée toute tracé de ce que vous vouliez accomplir, ne vous crispez pas si les choses ne se passent selon vos souhaits : peut-être bien que d’autre choses intéressantes, d’autres chemins, vont se présenter à vous. Et vous serez émerveillé par cette nouvelle découverte, qui aura tant à vous apprendre. Et qui sera peut-être finalement encore meilleure que la situation souhaitée au début !
  • Planifiez un moment d’aventure, par exemple pendant des vacances. Découvrir une nouvelle ville, prévoir une excursion, visiter un musée insolite, vous initier à une nouvelle activité : le but est de trouver du sens dans quelque chose de différent de d’habitude, afin de vous donner un défi à réaliser. Le plus important : profitez !
  • En parler avec les autres : Le lien social participe à notre bien-être, et en cas de revers vous savez ce qui vous reste à faire… Raconter vos péripéties à vos amis ! Ils seront super intéressés par votre histoire, ils pourront ensuite rebondir sur une chose similaire qui leur est arrivé, et vous verrez que vous n’êtes pas les seuls.

« On ne perçoit pas toujours que l’on parcourt chaque jour un nouveau chemin. » Paolo Coelho

Merci beaucoup pour votre lecture ! ❤

N’hésitez pas à me dire ce que vous en pensez et à partager vos conseils ! 😀

Des bisous !

Mes favoris du mois d’octobre 2019

Hello, j’espère que vous allez bien en cette fin de mois d’octobre ❤

On se retrouve aujourd’hui pour mes favoris du mois… Alors, let’s go ! 😀

Maquillage : NYX Professional Makeup Glitter Paillettes Visage & Corps – Teinte Copper

Moi qui adore les paillettes, je suis tombée sous le charme de celles de chez Nyx ! Parfaites sur les yeux, pour un maquillage intense, même au quotidien. La couleur est juste sublime.

Maquillage : L’anti cernes HD Studio Photogenic Concealer, de Nyx

J’adore cet anticerne : la couvrance me convient totalement, il s’estompe facilement, il n’assèche pas la peau, et sa tenue est bonne. Le choix des tons est large, ce qui m’a permis de trouver une nuance parfaite pour ma peau. Ce produit a un très bon rapport qualité-prix.

Maquillage : Lip & face gloss, de Berry gel

Ce produit semble avoir une bonne composition. De plus, il est noté « non comédogène » et « hypoallergénique », ce qui est vraiment top !

J’adore son odeur, sa jolie couleur qui donne bonne mine, son effet glossy sur les joues comme sur les lèvres… Une super découverte.

Roman : « Tous les jours de la vie », de Debbie Macomber

Résumé : « Cassie, Karen et Nichole. Les trois soeurs Carter ont vécu une enfance modeste mais heureuse… Jusqu’à la terrible décision qui a détruit tout l’équilibre familial. Alors qu’elle n’était encore qu’au lycée, Cassie est tombée follement amoureuse et a abandonné études et famille pour épouser l’homme qu’elle aimait. Un homme mauvais et manipulateur qui n’a pas tardé à faire de sa vie un enfer.
Malgré les années et l’échec cuisant de ce mariage, ses sœurs ne lui ont jamais pardonné d’avoir brisé le cœur de leurs parents. Cassie a dû se reconstruire loin d’elles, essayant tant bien que mal d’offrir une vie meilleure à sa fille. Mais un jour, elle reçoit une lettre de Karen. Pleine d’espoir, Cassie se permet alors de croire à une réconciliation, peut-être même à un nouveau départ… »

Même si je n’ai pas adoré le style de l’écriture de l’auteure, j’ai trouvé l’histoire intéressante et la description des situations pertinentes. De plus, j’ai beaucoup aimé le personnage d’Amiee, la fille de Cassie, que j’ai trouvé amusante et attachante. C’est un bon roman, que je recommande.

Série : 13 reasons why, saison 3

« Des mois après le bal du printemps, un nouveau drame secoue Liberty High : Bryce Walker est assassiné pendant la nuit… et tout le monde est suspect. »

Même si la présence du personnage d’Hanna manquait à cette saison, j’ai trouvé le scénario intéressant, et les personnages toujours aussi différents et intéressants. L’importance des problèmes abordés, qui touchent de nombreux adolescents, montre toute la pertinence de cette série, qui est une série de qualité. Les sujets abordés sont d’actualité, et je pense qu’il est très important d’en parler. N’hésitez pas à visionner sur Netflix « 13 Reasons Why, au-delà des raisons » : des débats sont organisés autour des sujets abordés dans la série. Les acteurs ont la parole, ainsi que les réalisateurs, des psychologues, des avocats… Ce qui permet un débat pertinent.

Musique : Le nouvel album de Lana Del Rey, « Norman Fucking Rockwell ! »

Une voix magnifique, des chansons toutes aussi belles les unes que les autres, et tellement apaisantes… J’ai adoré découvrir le nouvel album de cette artiste dont j’ai toujours adoré les chansons.

Film : « Maléfique : le pouvoir du mal »

J’ai beaucoup aimé ce film et son univers très féérique. Il contient pleins de rebondissements, les actrices sont top, les décors et effets spéciaux sont sublimes. Je le recommande.

Merci beaucoup pour votre lecture ! ❤

Et vous quels sont vos favoris du mois ? 😀

Des bisous !

Sortie cinéma : « Maléfique : le pouvoir du mal »

Résumé allociné : « Plusieurs années après avoir découvert pourquoi la plus célèbre méchante Disney avait un cœur si dur et ce qui l’avait conduit à jeter un terrible sort à la princesse Aurore, « Maléfique : Le Pouvoir du Mal » continue d’explorer les relations complexes entre la sorcière et la future reine, alors qu’elles nouent d’autres alliances et affrontent de nouveaux adversaires dans leur combat pour protéger leurs terres et les créatures magiques qui les peuplent. »

Je ne savais pas trop à quoi m’attendre en allant voir ce film. En effet, je n’ai jamais vu le premier « Maléfique » (qui était sorti en 2014). Mais finalement, pas besoin d’avoir vu le premier pour apprécier le second !

« Maléfique, le pouvoir du mal » est une suite du célèbre conte de « La belle au bois dormant », avec la princesse Aurore, interprétée par Elle Fanning. Dès les premières images, on rentre très rapidement dans le film, et je suis restée absorbée par l’histoire tout le long.

Les images sont très belles, les effets spéciaux également, tout comme la musique et les décors. Les acteurs sont fabuleux, notamment Angelina Jolie et Elle Fanning. Les films fantastiques ne sont pas forcément les premiers films que je vais voir au cinéma, mais j’ai adoré cette magie et cette féérie, présente du début à la fin. C’est en effet un film qui fait du bien, et je suis ressortie de la séance avec le sourire aux lèvres.

Malgré un scénario assez simple, le film propose de nombreux rebondissements, de l’action ainsi que de beaux effets spéciaux. J’ai bien aimé m’intéresser à la psychologie des personnages, notamment à Maléfique, qui est un personnage surprenant. Le décor est sublime, notamment le pays des fées, haut en couleur et magnifique visuellement.

Il s’agit vraiment d’un joli conte, avec la présence d’images et de métaphores. En effet, des éléments du film m’ont fait penser à l’idée de la préservation de la planète et de tous les peuples qui y habite, avec un message de tolérance. Les thèmes liés à la recherche de son identité, à son affirmation en tant que femme, se mêlent également au récit. J’ai aimé la fin de ce film, le fait que le point de vue soit placé du côté du positif. Sans oublier les trois actrices principales, resplendissantes, qui montrent leur grand talent.

Un univers de conte de fée vraiment fantastique… Si vous souhaitez passer un bon moment, avec plein de féerie, vous changer les idées, c’est un film que je recommande.

Merci beaucoup pour votre lecture ! ❤

Et vous, avez-vous vu ce film ? Est-ce que vous l’avez aimé ?

Des bisous 😀

10 astuces concrètes pour bien commencer sa journée (et sans stress)

Comment débuter sa journée de bonne humeur, sans stress et plus serein ? Voilà, selon moi, une question importante à se poser pour passer une bonne journée. En effet, si les premières minutes et heures après le réveil se déroulent bien, il y a de grandes chances pour que le reste de la journée continue dans cette bonne dynamique. Ainsi, favoriser son bien-être dès le réveil est un très important. Pourtant, c’est parfois plus facile à dire qu’à faire…

Alors comment s’y prendre concrètement ? Voici mes astuces pour commencer sa journée dans un état d’esprit positif, pour favoriser son bien-être ❤

1.Mettre son réveil cinq minutes avant le moment de se lever, afin de prendre un temps pour soi

Profiter de ses cinq précieuses minutes pour vous recentrer sur vous-même, afin de vous réveiller en douceur. Sans vous lever, allumer une lumière douce, par exemple une guirlande électrique posée sur votre table de nuit, la lumière vous aidera à vous réveiller doucement. Ensuite, vous pouvez vous redresser contre les oreillers, en positions assise, fermer les yeux et se concentrer sur votre souffle :

Prenez de grandes inspirations, et expirer lentement, toujours par le nez. Entre deux inspirations-expirations, vous pouvez vous répétez un mantra, une phrase positive qui vous rassure ou vous motive. Vous pouvez également vous concentrer sur les sensations que vous ressentez du haut au bas de votre corps, vous demander où vous ressentez des tensions, de la chaleur, du bien-être… Ou encore vous pouvez rester focalisé sur votre respiration. Si des pensées apparaissent, alors doucement, sans jugement, ramener votre attention sur votre souffle.

2.Eviter de regarder son téléphone durant au moins dix minutes

Il s’agit de votre temps à vous, où la déconnexion est importante : vous venez de vous réveiller, et il essentiel de se centrer sur ses sensations, sur la manière dont on se sent. Une bonne astuce peut être de laisser son portable, le soir, dans une autre pièce que la chambre : ainsi, vous ne serez pas tenté de vous connecter à peine réveillé, comme on a tous (moi la première) tendance à le faire… Si vous votre téléphone vous sert de réveil, vous pouvez acheter un vrai réveil pas trop cher. Programmer comme sonnerie une musique que vous aimez et qui vous évoque des émotions positives.

3.Pratiquer la gratitude

Faites une liste des choses qui vous rendent heureux dans votre vie, que ce soit des petites et grandes choses du quotidien : noter les sur un carnet ou dans les notes de votre téléphone. Relisez cette liste, profitez-en vous pour réjouir de toutes ces choses positives. Commencer la journée avec une pensée de gratitude est efficace, car cela nous amène à voir le positif autour de nous.

4.Prioriser vos objectifs de la journée

Sur votre carnet ou votre téléphone, essayer de réfléchir à 3 objectifs que vous souhaiter accomplir dans la journée, pas plus.

Ne pas se fixer trop d’objectifs est important pour ne pas se sentir submergé par le stress. Cela nous force à prioriser, afin de voir ce qui est vraiment important pour nous, et ce qui peut attendre quelques jours.

N’oubliez pas que « Prendre soin de ma santé et de mon bien-être » est un objectif qui doit revenir régulièrement et se formaliser par des actions concrètes 😀

5.Se regarder dans le miroir et se complimenter – comme on complimenterait son meilleur ami

Même si cela peut sembler un peu bizarre, s’adresser à soi-même des compliments, des affirmations positives et motivantes fonctionne. Il s’agit d’auto-bienveillance, et il est top de continuer à pratiquer cela tout au long de la journée, surtout si on a tendance à douter de soi…

6.Boire un grand verre d’eau au réveil

Boire un verre d’eau dès le lever permet la réhydratation après une longue nuit, ainsi que l’élimination des toxines. Vous vous sentirez beaucoup mieux. Et n’oublions pas le petit déjeuner, important pour faire le plein d’énergie.

7.Se créer sa propre Morning routine

Le concept de Morning routine est en vogue ces derniers temps, et je trouve cela super intéressant. Mais ne nous mettons pas la pression en essayant de répondre à chaque injonction…

Planifier des choses qui vous font du bien et qui vous apporte des bénéfices à long terme : 15 minutes de sport avant la douche pour faire diminuer le stress, la préparation d’un délicieux petit déj, l’écoute d’un podcast que vous adorez… N’hésitez pas à planifier votre routine du matin en fonction de ce qui vous fait du bien.

8.Gagner du temps le matin

Rien de pire que de se stresser dès le matin car on est en retard ! Ce que j’adore, au réveil, c’est prendre mon temps. Pour ne pas avoir à se lever trop tôt, n’hésitez pas à prévoir des le soir : préparer sa tenue pour le lendemain dans le moindre détail, préparer son sac et vérifier qu’on n’a rien oublié, se laver les cheveux et confectionner sa lunch box la veille, faire sa to do List en avance…

9.S’étirer

Avant de vous lever, commencez à bouger votre corps en douceur : roulez des épaules, levez les bras au-dessus de votre tête… Pensez à réveiller, doucement, chacun de vos muscles. Votre corps vous remerciera pour ce réveil en douceur.

10.Penser (et programmer si ce n’est pas déjà prévu) 3 choses sympas que vous allez faire aujourd’hui

Cela peut être des petites ou grandes choses, selon vos envies : boire un thé avec une amie en fin d’après-midi, une série que vous allez regarder sur Netflix le soir, la lunch box que vous allez déguster à midi… _ Pensez-y tous le long de la journée pour vous motiver 😀 _

Merci beaucoup pour votre lecture ! ❤

Et vous, quelles sont astuces pour une bon réveil ? 😀

Des bisous !

Pourquoi lire Les sœurs Brontë, de Laura El Makki

Résumé

« Partie sur les traces des sœurs Brontë, Laura El Makki nous plonge dans leur intimité, leurs alliances, leurs déchirements, et nous raconte le destin de trois femmes aux prises avec l’adversité, qui ont su trouver en elles la force d’exister.

Les sœurs Brontë sont un mystère. Isolées du monde, filles d’un pasteur de village, elles ont révolutionné l’histoire littéraire en publiant, sous pseudonymes masculins, des romans brûlants d’amour et de vie comme Jane Eyre et Les Hauts de Hurlevent. Haworth, 1836. Dans les landes du Yorkshire, Charlotte (20 ans), Emily (18 ans) et Anne (16 ans) écrivent à la lumière de la bougie. Comment ces jeunes femmes de condition modeste, sans relations ni entregent, vont-elles devenir des auteurs qui comptent ? Quel rôle tient leur frère Branwell, artiste raté, dans cette fratrie à la fois soudée et rongée par les non-dits ? »

Mon avis

Ce livre m’a totalement fascinée. J’en ai apprécié chaque mot, chaque page, chaque chapitre, tellement le récit est intéressant. En apprendre davantage sur la vie des sœurs Brontë est ce qui m’a motivée à lire ce livre. Et finalement, je l’ai aimé encore davantage que ce que j’espérais :

Tout d’abord, les liens qui unissait les membres de cette fratrie, le frère, les sœurs. Cet élan qui les amenait à écrire. Ecrire pour mettre des mots sur leur quotidien et les difficultés qu’ils rencontraient, écrire pour se délivrer du réel par l’appel de l’imaginaire, pour se créer leur propre univers. Tout au long du récit, on retrouve le souvenir intact de leur enfance, des moments passés à se raconter des histoires, à faire face à une existence isolée, dans laquelle il était parfois difficile de trouver un sens. En effet, c’est dans ce petit village de l’Angleterre Victorienne, entre les murs de leur foyer, que le talent du frère et des sœurs s’est épanouit.

J’ai découvert dans ce livre une famille soudée, et un père qui, malgré l’existence modeste de la famille, encourageait les enfants à lire et à écrire, à apprendre. C’est également l’histoire d’un frère, Branwell, qui a beaucoup influencé la vie de ses sœurs, par sa forte présence, son talent, ainsi que sa destruction.

On comprend mieux le contexte dans lequel les membres de la fratrie ont grandis, les éléments de leur quotidien, mais aussi les dimensions politiques et historiques qui permettent également un véritable éclairage sur l’histoire de la famille.

J’ai adoré mieux connaitre les trois sœurs, Charlotte, Emily, Anne. La personnalité de chacune est singulière, on comprend mieux la dynamique de leurs relations, et l’évolution de ces mêmes relations.  Chacune possède sa propre force, chacune nous a permis d’accéder à son incroyable talent à travers ses œuvres, ses poèmes. On perçoit comment elles ont dû faire face à des moments très durs, et le rôle qu’a joué l’écriture dans ces moments-là. Elles sont soudées, indépendantes, libres. Elles ont puisé dans leurs ressources, ont vécu des moments de grands désespoirs, puis elles ont eu pu recouvrer cet espoir, allant même jusqu’à atteindre leur rêve. Le rêve de devenir écrivain.

Ma note

19/20. Une très belle biographie, que je conseille vivement ! 😀

Merci beaucoup pour votre lecture ! ❤

Et vous, que pensez-vous de ce livre ? Est-ce que vous comptez le lire ?

Des bisous !

Tendances maquillage de l’automne 2019 : mes coups de cœur

Hello, j’espère que vous allez bien !

Je suis ravie de vous retrouver aujourd’hui pour faire un point sur les tendances maquillage qui font la différence cet automne…

Voici, en images, mes tendances préférées de la saison !

Le teint rosé et glowy

Photo : ici

Le liner flashy

Photo : ici

Des accents de mauve

Photo : ici

Le liner graphique

Photo : ici

Des lèvres bordeaux

Photo : ici

Un subtil smokey eyes

Photo : ici

Des lèvres rouges

Lien : ici

Des paillettes pour faire scintiller les yeux

Photo : ici

Des sourcils naturels

Photo : ici

J’espère que ces tendances maquillage vous plaisent et que cela pourra vous donner des idées ❤

Merci beaucoup pour votre lecture ! 😀

Et vous, quelles sont vos tendances make-up préférées ?

Des bisous !

La présence à soi, ou comment être en accord avec soi-même

Hello ! Je suis ravie de vous retrouver avec un nouvel article, qui je l’espère, va vous plaire ❤

Dans la vie, il est essentiel de comprendre l’importance de s’écouter et d’aller dans le sens de nos besoins, aspirations et valeurs. Pourquoi ?

  • Parce qu’il est important de prendre soin de soi si on veut ensuite pouvoir prendre soin des autres.
  • Pour ne pas se retrouver dans des situations qui ne nous conviennent pas, qui ne sont pas cohérentes avec nos valeurs & où on sent que l’on s’oublie.
  • Pour ne pas ressentir de tensions en soi, ou/et dans nos relations avec les autres.
  • Pour ne pas se laisser submerger par ses émotions : angoisse, colère, tristesse, inquiétude…
  • Pour ne pas ressentir des symptômes au niveau de notre corps qui nous alertent sur le fait que nous n’allons pas bien : maux de tête, fatigue, problème de digestion…

Prendre soin de soi est donc essentiel. Mais voici une question que l’on peut éventuellement se poser : N’est-ce pas égoïste de vouloir prendre soin de soi ?

Non, ce n’est pas quelque chose d’égoïste, tant que l’on ne fait pas de tort aux autres. Prendre soin de soi signifie écouter ses besoins, être en accord avec ses aspirations, ses objectifs de vie et également ses valeurs.

Lorsque l’on se sent bien, on est plus à même d’être attentifs aux autres. On les écoute vraiment, on les soutien s’ils en ont besoin, car on dispose des ressources pour prendre soin des gens que l’on aime. On profite mieux du temps que l’on passe avec eux. En somme, tout le monde est gagnant.

Comment écouter ses besoins et ses aspirations ?

Voici les deux grandes questions à se poser pour se reconnecter avec soi-même.

1.Comment est-ce que je me sens ?

2.A quoi est-ce que j’aspire, qu’est-ce que je veux dans cette situation ?

  • 1.Pour répondre à la première question, « Comment est-ce que je me sens ? », demandez-vous :

Comment est-ce que je me sens dans mon corps ? Quelle partie de mon corps est tendu, détendu, confortable, désagréable… ?

Comment est-ce que je me sens dans mon cœur ? Triste, joyeux, en colère, découragé, enthousiasme, confiant ?

Quelles sont mes pensées principales à cet instant ? Essayer de les reconnaitre, d’en prendre conscience.

Ainsi, se poser ces questions permet de se recentrer sur soi-même, d’accueillir ce que l’on ressent et de mettre des mots sur nos ressentis, sans les nier.

  • Pour répondre à la seconde question, « A quoi est-ce que j’aspire, qu’est-ce que je veux dans cette situation ? », demandez-vous :

Dans la situation que je suis en train de vivre en ce moment, quelle est ma priorité ? Quelle est le besoin que j’ai le plus besoin de satisfaire ? Comment puis-je le satisfaire ?

Et attention, il est également important de se demander : « Est-ce que ce moyen de satisfaire ce besoin est bon pour moi, pour ma santé mentale et physique, sur le long terme ? » En effet, il est essentiel de se poser cette question pour ne pas se tromper en allant trop vite dans sa recherche de solution : Par exemple, fumer ou boire de l’alcool pour ne pas être stressé, alors que l’on pourrait trouver, à la place, un comportement aura des conséquences plus positives sur notre santé, sur le long terme.

Les besoins à satisfaire peuvent être : un besoin de sécurité, un besoin d’estime (envers soi-même), d’appartenance (se sentir aimé et accepter par les autres), un besoin d’autonomie (prendre ses propres décisions), un besoin de compétence (agir avec efficacité sur son environnement), un besoin de réalisation de soi (faire quelque chose qui compte pour nous et qui a du sens) …

Ainsi, nous devons garder en tête ces deux grandes questions pour ne pas se détourner de nos aspirations, et pour éviter de se retrouver dans des situations qui vont dans le sens contraire de nos besoins et de nos valeurs, ce qui est déjà arriver à (presque) chacun d’entre nous…

Merci beaucoup pour votre lecture ! 😀

Et toi, as-tu des astuces pour rester axés sur tes besoins et tes aspirations ?

Des bisous ❤

La beautiful box by aufeminin d’octobre 2019 : Mon avis

Hello !

J’espère que vous allez bien ❤

On se retrouve aujourdhui avec une box de produits de beauté… En effet, après quelques mois de pause, j’ai repris mon abonnement mensuel à la Beautiful box by au feminin, et je viens de recevoir celle d’octobre. Est-ce que j’ai aimé ? Voici mon avis sur cette box !

« Bienvenue dans notre Beautiful Casino : faites vos jeux ! Misez sur le glamour, et osez le look de femme fatale, envoûtante de mystère et de sex-appeal. Un coup de poker sensuellement maîtrisé, pour vibrer d’éclat hypnotique jusqu’au bout de la nuit… Jackpot garanti. »

Les produits

  • La sulfureuse pate du Marabout, de Garancia (Format 30g, 5 euros)

« Pour un nettoyage en profondeur des peaux mixtes à grasses, rien de tel que la [Sulfureuse Pâte du Marabout®] du Laboratoire Garancia. Composée à 95% d’ingrédients d’origine naturelle, cette pâte miracle est notre coup de cœur anti-imperfections. »

Je n’ai encore jamais eu l’occasion de tester ce produit, mais j’en ai entendu beaucoup de bien. Il semble être vraiment de qualité et j’ai hâte de l’essayer.

  • Le « Charcoal Gommage » Peeling Gel, de VØ by Vitamasques (Produit full size, 18 euros)

Il s’agit d’un exfoliant au charbon noir. Je ne connais pas la marque, mais je pense qu’il peut être intéressant de la découvrir. Il n’empêche que je ne suis pas une grande fan des exfoliants pour le visage, mais celui-ci est décrit comme étant doux, donc à tester…

  • La Base à Paupières Nude « You are Primer » de You Are Cosmetics (Produit full size, 2 euros)

Il est toujours bien d’avoir un produit qui aide à faire tenir son fard à paupière et à en intensifier la couleur. Celui ci est sous forme de tube, et je trouve sa présence pratique dans une trousse de maquillage, surtout pour aider à réaliser un joli smokey eye !

  • L’Eyeliner « Precision Tip Liner » Noir, de Steve Laurant (Produit full size, 23 euros)

Ce produit est sous forme de feutre. Comme pour la base à paupière, je pense qu’il est toujours pratique d’avoir un nouvel eyeliner noir, dont on peut se servir tous les jours pour n’importe quel maquillage… Même si j’en ai déjà plusieurs de ce genre dans ma trousse.

  • La Palette de Contouring & Blush « Face Form », de Sleek Makeup (Produit full size, 17,50 euros)

Alors là, je suis ravie ! J’aime énormément la marque Sleek, dont les produits sont vraiment de super qualité. J’ai donc hate d’utiliser ce produit qui contient un bronzeur, un blush et un highlighter, ce qui est top. Les couleurs sont vraiment très belles, notamment en ce qui concerne le blush.

  • Le Duo de Bracelets « Dame de Cœur », de Jewels by aufeminin, un jonc doré élégamment combiné à un lumineux bracelet chaîne (35 euros)

Je trouve ces bracelets très jolis, vraiment mignons. Je ne sais pas du tout ce que donnera la qualité du point de vue de la tenue à long terme, mais j’espère qu’ils ne s’abimeront pas facilement, car je les aime bien.

Mon avis

Globalement, je trouve que le choix des produits est pertinent, même si je suis un peu déçue par l’exfoliant (car j’en ai déjà reçu dans d’autres box, et ce n’est pas le genre de produit que j’utilise très souvent). J’aime tout particulièrement le produit Garancia et la palette Sleek. Au niveau des bijoux, je pense que c’est une bonne idée de proposer ce genre d’accessoire dans la box.

De plus, le packaging de la boite est très joli, dans le thème du casino, avec les différents produits présentés sous forme de cartes de jeu.

Ma note

14/20

Au niveau des produits proposés, la somme des prix des produits (100 euros) recouvre très largement le prix de la box (16,90 euros). Le nombre de produits dans la box est plutôt conséquent, et leur qualité semblent être bonne, avec également des marques connues. Bien sûr, même si certains produits me plaisent plus que d’autres, je peux dire que je suis contente de cette box.

J’ai bien sur hâte de recevoir la prochaine !

Merci beaucoup pour votre lecture ! 😀

Si vous êtes abonnées, que pensez-vous de cette box ? Etes-vous abonnées à une autre box ?

Des bisous ❤