Comment ne pas se laisser avoir par les pièges de pensée

Les pièges de pensée (ou distorsions cognitives selon leur nom scientifique) correspondent à des raccourcis, des réflexes de pensée. Ce sont des pensées automatiques, parfois irrationnelles ou exagérées. Ces distorsions cognitives nous amène à percevoir et interpréter les situations de manière inexacte, stéréotypée, exagérée, déclenchant de l’anxiété ou d’autres émotions difficiles. Elles viennent de croyancesLire la suite « Comment ne pas se laisser avoir par les pièges de pensée »

Comment se motiver efficacement 🧠

Qu’est ce que la motivation ? Elle peut être définie comme une énergie qui vient de notre système nerveux et qui nous amène à amorcer et à faire durer une action, en direction d’un but. Derrière chaque action, même minime, il y a une énergie qui est déclenchée, qui est puisée dans notre organisme, pourLire la suite « Comment se motiver efficacement 🧠 »

S’apaiser dans les phases de stress et d’anxiété : les stratégies émotionnelles de base à connaitre

Hello tout le monde ! Comme chacun, nous pouvons vivre des instants où nous ressentons des émotions difficiles (comme l’anxiété), parfois de manière quotidienne… Il peut s’agir de moment de stress aigu. Comment réagir dans ces cas-là ? Quelles sont les stratégies émotionnelles de base pour accueillir ses émotions sans se juger, et pour pouvoirLire la suite « S’apaiser dans les phases de stress et d’anxiété : les stratégies émotionnelles de base à connaitre »

Les 5 livres que j’ai préférés en 2020

Hello les amis ! Voici les cinq livres que j’ai le plus apprécié découvrir durant l’année 2020 ! Des romans captivants qui m’ont permis de m’évader, un thriller que j’ai eu du mal à lâcher, un livre de Psychologie passionnant… J’espère que cet article va vous plaire… C’est parti ! La sœur du soleil, LucindaLire la suite « Les 5 livres que j’ai préférés en 2020 »

Le modèle du bien-être de Martin Seligman : la science nous aide à augmenter notre bien-être

Comment accéder au bien être ? Voici une question que nous sommes bien nombreux à nous poser… Aujourd’hui, je souhaite vous parler du modèle scientifique nommé PERMA, qui a été développé par le psychologue et chercheur Martin Seligman, fondateur de la psychologie positive. Ainsi, la recherche en Psychologie a identifié 5 axes complémentaires sur lesquelsLire la suite « Le modèle du bien-être de Martin Seligman : la science nous aide à augmenter notre bien-être »

Emotions : quand c’est plus fort que moi, de Catherine Aimelet-Perissol et Aurore Aimelet

Hello ! Je vous retrouve pour une chronique sur ce livre qui concerne les émotions et qui nous informe sur les differentes manières de les réguler… Le résumé : « Accepter et comprendre ses émotions, pour être plus en phase avec les autres et avec soi. Apprendre à « gérer » ses émotions, voilà un impératifLire la suite « Emotions : quand c’est plus fort que moi, de Catherine Aimelet-Perissol et Aurore Aimelet »

Submergé par l’anxiété ? La méthode du « Grounding » va vous aider

Photo by Dean McQuade on Unsplash Lorsque que l’on se sent très anxieux, il est parfois vraiment difficile de se calmer, de revenir à un état plus apaisé… Notre système limbique (le siège des émotions) prend le dessus sans nous laisser de répit, comme s’il s’agissait d’un « coup d’état émotionnel ». Mais heureusement, il existe desLire la suite « Submergé par l’anxiété ? La méthode du « Grounding » va vous aider »